19. November 2018

Napad panike

Ocenite ovaj članak
(0 glasova)

Napad panike je jedan od najsnažnijih doživljaja koje čovek može da podnese.

Dešava se da intenzitet napada nekad bude slabiji, a nekad toliko jak da jedino sto možemo pomisliti jeste da umiremo. On ima početak, kulminaciju i, naravno, kraj, posle čega sledi iscrpljenost celog organizma. Uzbuna kreće sa otežanim disanjem, ubrzanim radom srca, bolovima u grudima, osecajem da su noge i ruke oduzete, zatim se javljaju mučna, gušenje, trnjenje celog tela, nesvestica, strah, vrućina i osećaj da cemo svakog trena izgubiti svest, nakon toga se sve stišava i prolazi.

Napadi se mogu javljati jedan za drugim u kratkim razmacima ili periodično. Onda se radja novi "strah od straha" da se sve ovo ne ponovi. Dobra i utešna vest je da, zapravo, niko nije umro od napada panike iako, bez pogovora, to doživljavamo kao da nam se umiranje sasvim približilo. Najbitniji od svega je prepoznati ga i znati da nam se u odredjenom trenutku dešava panika a ne nešto drugo na šta se, obično, pomisli, kao što je infarkt. Kad to znamo, onda nas svest o tome da nismo životno ugroženi opušta i smiruje. Tada posebnu pažnju treba obratiti na disanje, jer će umiriti srce i uspostaviti kontrolu. Najbolje je malo zabaciti glavu ako sedite ili stojite, i trbušno, duboko, udisati vazduh na nos a izdisati kroz usta dok se pluća ne isprazne.

Fokusiranje na disanje je ključno. Dakle, kad znamo šta nam se dešava i prihvatimo to uz činjenicu da ce brzo proći, jer ne može drugačije, napadi panike će biti manjeg intenziteta. Naprosto, osećamo ih kao bilo šta neprijatno, bol, recimo, ali nećemo klonuti duhom zbog mogućnosti da će nam se ponoviti. Meditacija nas udaljava od ovakvih stanja jer služi za opuštanje duha i tela, oslobadjanje od misli koje nam nisu od koristi i za podizanje svesti o nama samima, pored ostalog. Sva ova nevolja pogadja izuzetno senzibilne ljude a ne bolesne i ne predstavlja nikakvu sramotu. Mnoge bi iznenadio podatak o tome koliki broj ljudi je suočen sa napadima panike ali o tome ne govore jer se odnos okoline prema njima, često, promeni zbog toga. Istini za volju, najčešće se nailazi na nerazumevanje i to treba ignorisati. Nekada sam zbog napada panike jurila u Urgenti centar, sada niko i ne primeti da mi se dogadja, čak ni osoba koja je u tom trenutku sa mnom. Dozvolim panici da me savlada jer znam, za par minuta ce sve biti u redu. Sa takvim odnosom, napadi su se znatno proredili, jedva da se nekad i dogode. Verujem da na ovaj nacin svako može sebi da pomogne, a u medjuvremenu, pronadjite izvor straha i onoga što vas destabilizuje, zapitajte se zašto vas to remeti, posvetite više vremena onome što vas raduje i daje osećaj sigurnosti. Potreba za uspostavljanjem kontrole nad svim situacijama, uglavnom, dovodi do ovakvih stanja. Birajte lepe misli, a ako mislite da ih ne možete imati, onda oživljavajte lepa sećanja. Važno je prebaciti težište na stranu pozitivnih vibracija. Srećno!

Dragana Lilić

Povezane teme

Namirnice za bolje raspoloženje... Ishranom nećete oterati probleme – samo možete uvećati obim struka ako jedete previše i ako se hranite nezdravo. Ali Dru Remzi, psihijatar sa un...

“Drvoseča nikada ne pati od anksioznosti i depresije” – moja priča... Depresija je subjektivni, najličniji doživljaj situacije u kojoj ste, odnosno, „bolest misli“. Zbog toga ćemo često čuti da neko, ko po merilima pos...

Plivanje je najbolja rekreacija za trudnice... Plivanje u trudnoći je najbolji izbor rekreacije u kojem se trudnica dobro razgibava i opušta uz najmanje opterećenje kostiju i zglobova jer voda značajn...

Čaj od đumbira protiv mučnine, bolova, stresa i još mnogo toga... Đumbir je jedan od najrasprostranjenijih začina u svetu. Ima neobičnu aromu, ali ju svi gotovo odmah prepoznajemo.Đumbir ima odlična lekovita svojstva, zbog čeg...

Svako treba da se zapita da li spada u grupu internet zavisnika... Usled razvoja interneta kao medija dostupnog širokoj populaciji, 1995. godine prvi put je upotrebljen izraz „Internet zavisnost“, koja je po ...

Pročitano 1591 puta Poslednji put izmenjeno maj 21 2018
avgust 09 2017

“Drvoseča nikada ne pati od anksioznosti i depresije” – moja priča

Depresija je subjektivni, najličniji doživljaj situacije u kojoj ste, odnosno, „bolest misli“. Zbog toga ćemo…
avgust 12 2018

Slavko Simić: I ja verujem da je Elvis Prisli živ

Kad neko ko je bio planetarno popularan, obožavan i nazivan kraljem umre, kao Elvis Prisli,…
oktobar 27 2016

"Batut" treba da pomogne stvaranju bolje populacione politike

Ministar zdravlja Zlatibor Lončar izjavio je danas, na obeležavanju tradicionalnih "Batutovih dana", da taj institut,…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo1.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Imaginarni realizam

Angelina Petrović, romanopisac, rođena je 1966. godine u Dovlićima, u  Istočnom Sarajevu.

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević