17. October 2021

Hrana koja oslobađa od stresa

Stresna svakodnevica utiče na zdravlje čoveka, uzrokuje glavobolje, želudačne tegobe, ubrzan rad srca i nesanicu. Zašto se protiv ovih negativnih posledica ne biste borili hranom? Evo nekoliko ukusnih jela koja krote napetost, popravljaju raspoloženje i štite telo...

Riba

Ako želite da kontrolišete stres, dodajte svojoj ishrani omega-3 masne kiseline. Ove esencijalne masti mogu da pomognu u smanjivanju hormona stresa i da zaštite od depresije. Možete uzimati suplemente sa ribljim uljem, ali najukusniji način je da ih unosite hranom. Da biste imali stalan izvor omega-3 masnih kiselina i dobro raspoloženje, pokušajte da unosite po 85 grama masne ribe dvaput nedeljno i šaku oraha svaki dan, piše “Reader’s Digest Srbija”.

Crna čokolada

Istraživači ističu da dobar ukus nije jedini način na koji tamna čokolada smanjuje stres. Tokom velike studije rađene u Nemačkoj, osobe koje su jele najviše crne čokolade u periodu od 10 godina, imale su niži krvni pritisak nego one koje su jele najmanje. Druga studija pokazala je smanjenje vrednosti hormona stresa kod osoba koje su često jele crnu čokoladu. Nažalost, crna čokolada ipak sadrži: „Šećer, masti i kalorije koje nisu dobre za vas”, podseća dijetetičar Katlin M. Zelman, zato dnevno uzimajte samo nekoliko kockica čokolade.

Crni čaj

Istraživači iz Londona kažu da kad svakodnevno pijete crni čaj, brže ćete se oporaviti od stresnih događaja. Učesnici u studiji koji su svakog dana u periodu od šest nedelja pili po četiri šolje crnog čaja, imali su manje vrednosti kortizola, hormona stresa, i tvrdili su da se osećaju opuštenije nakon stresnih zadataka nego grupa koja nije pila čaj. I druge studije ističu da crni čaj popravlja raspoloženje, pa čak i utiče na povećanje pažnje tokom dana.

Samo da je hrskavo

Jedite hrskavu hranu - grickanje celera, šargarepe i drugih hrskavih namirnica pomaže u opuštanju stegnute vilice i sprečava napetost, savetuju stručnaci. Takođe, pijte mleko - kalcijum vam može pomoći da smanjite anksioznost i promene raspoloženja povezane sa PMS-om.

 

 

Izvor: Korisni saveti

Povezane teme

Namirnice koje nas štite od virusa i prehlada... Sobzirom na to da nam s jeseni stižu i hladni dani, jako je važno zaštititi se i ojačati imunološki sistem kako nas ne bi savladale razne prehlade...

Ruzmarin poboljšava koncentraciju... Osim što “rešava” probavne probleme i nadutost, glavobolju i iscrpljenost organizma, ruzmarin poboljšava mentalne sposobnosti&h...

Seme konoplje kao lek za ženske tegobe... U kineskoj medicini i kulinarstvu konopljino seme upotrebljava se već 3.000 godina.   Na zapadu je konoplja poslednjih decenija sve popularnija i potra...

Šta se, zapravo, dešava kad jedemo meso i kuvano voće i povrće... Jedan od glavnih mitova o ishrani glasi da je meso neophodno za život čoveka, iako ga trećina čovečanstva hiljadama godina ne jede i zdraviji su od onih koji ga...

Etno selo “Zornića kuća” – vaša kuća... Etno selo „Zornića kuća“, nalazi se na tridesetak kilometara od moderne srpske prestonice, a oživljava autentični, arhaični duh ove zemlje na sasvim...

maj 24 2018

Nikada neću naći posao!

U procesu sam dopisivanja sa klijentom koji i pored značajnog poslovnog iskustva ne uspeva da…
septembar 10 2016

Rosetta world literature pripala italijanskoj pesnikinji Klaudiji Pičino

Pesnikinja dubokih emocija i snažnog intelektualnog angažmana Rosetta world literature, nagrada za poeziju koju dodeljuje…
oktobar 25 2016

Suprotstavite se podočnjacima maskom od belanca

Često se budimo natečeni, sa podočnjacima koji ne idu u prilog našem izgledu.

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo3.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Napitak za dan pune energije

Prirodni energetski napitak, zeleni smuti,  treba konzumirati svakog jutra na prazan želudac.

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević