Sobzirom na to da nam s jeseni stižu i hladni dani, jako je važno zaštititi se i ojačati imunološki sistem kako nas ne bi savladale razne prehlade i virusi.

Naravno, najbolji način za to je hrana. Zato, pokušajte uključiti ovih 7 namirnica u svoju prehranu kako bi zdravi prošli kroz sezonu virusa.

Beli luk

Osim što daje poseban ukus vašim jelima, beli luk sadrži alicin koji, kada se počne razgrađivati, stvara antioksidanse. Oni će zaštiti vaš imunološki sistem sprečavajući oštećenja vaših ćelija.

Jogurt

Jogurt sadrži razne kulture koje su alternativa probioticima i brinu za vaš probavni sistem. Ovo je važno kako bi se sva hrana koju konzumirate u potpunosti preradila.

Čaj

Postoji mnoštvo zdravstvenih koristi koje se povezuju s konzumacijom čaja. Čaj sadrži vrlo važne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sistema.

Tamna čokolada

Antioksidansi u tamnoj čokoladi mogu pružiti dodatnu zaštitu vašem imunološkom sistemu. Čokolade koje sadrže više kakaa bolji su izbor jer sadrže i više antioksidansa, kao i manje šećera.

Crvena paprika

Malo je poznata činjenica da crvena paprika sadrži čak dvostruko veću količinu vitamina C od agruma. Stoga je svakako dobra ideja prestati s uzimanjem dodataka prehrani koji sadrže vitamin C, i umesto toga navaliti na paprike.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže jako velike količine vitamina E, koji deluje kao antioksidans i ima protivupalna svojstva, dok istovremeno jača imunološki sistem.

Losos

Losos je poznat izvor omega-3 masnih kiselina. Ne samo što snižavaju rizik od srčanih i ostalih hroničnih oboljenja, takođe, ublažavaju upalne reakcije i pomažu imunološkom sistemu.

Voda

Nikako nemojte zaboraviti na unošenje dovoljno tečnosti, a dobro je znati i da je upravo voda jako važno oružje u borbi protiv bolesti. Vaš nos, pluća, usta i ostali delovi tela moraju ostati hidrirani kako bi vas zaštitili od raznih klica i bakterija.

Izvor: Narodni lijek

Tweet

Tagovi jacanje imunitet antioksidansi luk cajevi crna cokolada losos voda

Povezane teme

U svakom trenutku možete odabrati da krenete ispočetka... Vi u svakom trenutku možete odabrati krenuti ispočetka. Ako ste uradili nešto što vam se ne sviđa i ako takvi ne želite biti, oprostite sebi, a...

Mitovi o ishrani... Danas imamo mitove u ishrani da je meso neophodno za život čoveka iako trećina čovečanstva hiljadama godina ne jede meso i zdraviji su od onih koji ga jedu. ...

Saveti za očuvanje vaginalne flore... Očuvanje  normalne vaginalne flore je važno i zbog toga što smanjuje rizik od dobijanja seksualno prenosivih bolesti.  Mnogo faktora utiče n...

Tonik od avokada za jačanje imuniteta... Ovaj ukusni napitak brzo doprinosi jačanju organizma, poboljšava imunitet, blagotvorno deluje na srce i krvne sudove, daje snagu i vitalnost. Izmiksir...

Etika... Marko Milačić je rođen 22. maja 1985. godine u Podgorici. Završio je Fakultet političkih nauka, smer novinarstvo. Specijalizirao na istom odseku. Magistr...