26. January 2021

Meditacija

Dostizanje harmonije uma, tela i duha

Meditacija je smireno stanje organizma, naročito uma, jer se ima za cilj postizanje stanja bez misli. Naš mozak je aktivan i kad spavamo, dok se u meditativnom stanju on utišava i vremenom se postiže potpuni mir. Zbog toga je ključna stvar fokusiranje na disanje. Ono treba biti trbušno sa udahom kroz nos i izdahom kroz usta. Na taj način, ujedno, hranimo ćelije kiseonikom i rehabilitujemo celo telo.  Važno je smestiti se udobno, možete lažati na ledjima sa rukama pored tela i dlanovima okrenutim prema plafonu ili sedite na podu sa prekštenim nogama i kičmom koja treba biti uspravna. U početku ćete imati rojeve misli ali tada primenite taktiku, da biste ih ignorisali, brojite izdahe ili izgovarajte snskritske reci kao sto su om i hu. Možete meditirati u potpunoj tišini ili uz muziku za meditaciju koju možete pronaći na youtube.

Takodje, možete primenjivati vodjene meditacije. Svako neka bira šta mu odgovara. Nemojte bas ništa očekivati, samo se usredsredite na disanje. Kasnije, kad se nivo svesti podigne, bićete bliže svom unutrašnjem biću, i uočićete promene na duhovnom planu. Mnogi ljudi se boje meditacije jer ne znaju da li celu akciju mogu da kontrolišu ali to je bespotrebno jer je meditacija najbudnije stanje svesti a tada imate uvid u sve što se desava. Kroz meditaciju umirićete srce a znamo da većina ljudi ima probleme sa ubrzanim radom ovog mišića zbog stresnog života. Možete meditirati u bilo koje doba. U početku to radite 15 minuta a ako vam se dopadne, povećajte vreme provedeno u miru i relaksaciji, odnosno, u meditaciji. Ipak, sve ovo zahteva disciplinu.

Treba meditirati svakog dana da biste postigli balans i stanje bez misli. Kad to jednom osetite, ovaj ritual ćete praktikovati kao sa najvećim zadovoljstvom. Mnogi mudraci su odavno rekli da je dan bez meditacije, zapravo, izgubljen dan.

Dragana Lilić

Povezane teme

POEZIJA KAO IGRA INTELEKTA I KONSTRUKCIJSKOG UMEĆA... (Milena Vukoje Stamenković, Svet u čaši, Albatros plus,  Beograd, 2016) Milena  Vukoje Stamenković je nezasluženo nedovoljno poznata u srpsk...

Dišite jesen punim plućima... Čovek je neraskidivo povezan sa prirodom. Po verovanju drevnih Kineza sve u prirodi ima cikličan karakter. Ciklusi se smenjuju a naše telo nesvesno te...

Večno traganje za smislom življenja u umetnosti i ljubavi... Balša Rajčević - vajar, slikar, pisac, kritičar, dobitnik je brojnih uglednih nagrada za umetnički rad. Dela mu se nalaze u vlasništvu dvadesetak ...

Biljke u životnom prostoru umanjuju stres... Dobro je imati biljke u kući. Ekološki bogat dodatak životnom prostoru olakšaće nivo stresa i opustiti vaš um. U vremenu u kome smo se n...

Gladijatori na filmu i u realnosti... Iako su u holivudskim filmovima i serijama, poput čuvenog „Gladijatora“ Ridlija Skota, borci - robovi osuđeni da se bore u areni do smrti, pojedine ...

oktobar 06 2016

Treći međunarodni festival saksofona

Treći međunarodni festival saksofona "Belgrade SAXperience" počinje danas i trajaće do 9. oktobra, a biće…
avgust 25 2016

Skrining aparati uručeni Kosovskoj Mitrovici i Gračanici

KOSOVSKA MITROVICA - Skrining aparat za rano dijagnostikovanje oštećenja sluha kod novorođenčadi uručen je danas…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo2.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Šta se sve dešava sa telom u trudnoći

Trudnoća je prilično nesvakidašnje iskustvo - mentalno, emocionalno i fizičko. Međutim, to i nije neko iznenađenje budući da u vama raste jedno malo ljudsko biće sa kojim dolaze i brojni…

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević