26. June 2019

Meditacija

Dostizanje harmonije uma, tela i duha

Meditacija je smireno stanje organizma, naročito uma, jer se ima za cilj postizanje stanja bez misli. Naš mozak je aktivan i kad spavamo, dok se u meditativnom stanju on utišava i vremenom se postiže potpuni mir. Zbog toga je ključna stvar fokusiranje na disanje. Ono treba biti trbušno sa udahom kroz nos i izdahom kroz usta. Na taj način, ujedno, hranimo ćelije kiseonikom i rehabilitujemo celo telo.  Važno je smestiti se udobno, možete lažati na ledjima sa rukama pored tela i dlanovima okrenutim prema plafonu ili sedite na podu sa prekštenim nogama i kičmom koja treba biti uspravna. U početku ćete imati rojeve misli ali tada primenite taktiku, da biste ih ignorisali, brojite izdahe ili izgovarajte snskritske reci kao sto su om i hu. Možete meditirati u potpunoj tišini ili uz muziku za meditaciju koju možete pronaći na youtube.

Takodje, možete primenjivati vodjene meditacije. Svako neka bira šta mu odgovara. Nemojte bas ništa očekivati, samo se usredsredite na disanje. Kasnije, kad se nivo svesti podigne, bićete bliže svom unutrašnjem biću, i uočićete promene na duhovnom planu. Mnogi ljudi se boje meditacije jer ne znaju da li celu akciju mogu da kontrolišu ali to je bespotrebno jer je meditacija najbudnije stanje svesti a tada imate uvid u sve što se desava. Kroz meditaciju umirićete srce a znamo da većina ljudi ima probleme sa ubrzanim radom ovog mišića zbog stresnog života. Možete meditirati u bilo koje doba. U početku to radite 15 minuta a ako vam se dopadne, povećajte vreme provedeno u miru i relaksaciji, odnosno, u meditaciji. Ipak, sve ovo zahteva disciplinu.

Treba meditirati svakog dana da biste postigli balans i stanje bez misli. Kad to jednom osetite, ovaj ritual ćete praktikovati kao sa najvećim zadovoljstvom. Mnogi mudraci su odavno rekli da je dan bez meditacije, zapravo, izgubljen dan.

Dragana Lilić

Povezane teme

Etar je Teslina prava domovina... Odlučivši da otpočne gradnju emisione stanice na long Ajlendu, Tesla se obratio za pomoć čuvenom industrijalcu Morganu koji je bio član mnogih mističnih ...

Dodeljene Ćopićeve nagrade... U salonu Kluba Srpske akademije nauka i umetnosti danas su uručene nagrade Zadužbine Branko Ćopić za prozu - Dejanu Stankoviću za roman "Estoril", i za poeziju ...

Besplatni pregledi u Istočnoj Srbiji, prvoj u Evropi po broju obolelih od raka grlića materice... Zvanični podaci govore o frapantnoj činjenici da je Istočna Srbija prva u  Evropi po broju obolelih žena od raka grlića materice. Da li je u pitanju ned...

Angelina Petrović: Odgovornost pisca je ogromna... Angelina Petrović, spisateljica koja po ozbiljnosti kojom pristupa stvaranju svojih dela, junaka, njihovih specifičnih ličnosti, poznavanju geografskih okvira u...

Jesenji plod u službi zdravlja - DUNJA... Dunja je vitaminska bomba jeseni i od davnina je poznata u narodnoj medicini. Ovo blagotvorno voće je poreklom iz jugozapadne Azije, a lekoviti su joj plod, lis...

maj 24 2018

Nikada neću naći posao!

U procesu sam dopisivanja sa klijentom koji i pored značajnog poslovnog iskustva ne uspeva da…
april 28 2017

Prestati biti žrtva sopstvene dobrote je mera mudrosti

Spisateljica Sofija Veljković iz Požarevca, svoju dugo sticanu mudrost, u zrelom dobu objedinila je u…
septembar 12 2016

Nehirurško korigovanje nosa

Lice je ono što prvo uočimo kad nekoga ugledamo, stoga imamo potrebu da svojim izgledom,…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo1.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Dodeljene Ćopićeve nagrade

U salonu Kluba Srpske akademije nauka i umetnosti danas su uručene nagrade Zadužbine Branko Ćopić za prozu - Dejanu Stankoviću za roman "Estoril", i za poeziju - Miću Cvijetiću za…

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević