20. April 2019

Meditacija

Dostizanje harmonije uma, tela i duha

Meditacija je smireno stanje organizma, naročito uma, jer se ima za cilj postizanje stanja bez misli. Naš mozak je aktivan i kad spavamo, dok se u meditativnom stanju on utišava i vremenom se postiže potpuni mir. Zbog toga je ključna stvar fokusiranje na disanje. Ono treba biti trbušno sa udahom kroz nos i izdahom kroz usta. Na taj način, ujedno, hranimo ćelije kiseonikom i rehabilitujemo celo telo.  Važno je smestiti se udobno, možete lažati na ledjima sa rukama pored tela i dlanovima okrenutim prema plafonu ili sedite na podu sa prekštenim nogama i kičmom koja treba biti uspravna. U početku ćete imati rojeve misli ali tada primenite taktiku, da biste ih ignorisali, brojite izdahe ili izgovarajte snskritske reci kao sto su om i hu. Možete meditirati u potpunoj tišini ili uz muziku za meditaciju koju možete pronaći na youtube.

Takodje, možete primenjivati vodjene meditacije. Svako neka bira šta mu odgovara. Nemojte bas ništa očekivati, samo se usredsredite na disanje. Kasnije, kad se nivo svesti podigne, bićete bliže svom unutrašnjem biću, i uočićete promene na duhovnom planu. Mnogi ljudi se boje meditacije jer ne znaju da li celu akciju mogu da kontrolišu ali to je bespotrebno jer je meditacija najbudnije stanje svesti a tada imate uvid u sve što se desava. Kroz meditaciju umirićete srce a znamo da većina ljudi ima probleme sa ubrzanim radom ovog mišića zbog stresnog života. Možete meditirati u bilo koje doba. U početku to radite 15 minuta a ako vam se dopadne, povećajte vreme provedeno u miru i relaksaciji, odnosno, u meditaciji. Ipak, sve ovo zahteva disciplinu.

Treba meditirati svakog dana da biste postigli balans i stanje bez misli. Kad to jednom osetite, ovaj ritual ćete praktikovati kao sa najvećim zadovoljstvom. Mnogi mudraci su odavno rekli da je dan bez meditacije, zapravo, izgubljen dan.

Dragana Lilić

Povezane teme

Mitovi o ishrani... Danas imamo mitove u ishrani da je meso neophodno za život čoveka iako trećina čovečanstva hiljadama godina ne jede meso i zdraviji su od onih koji ga jedu. ...

Koreja i Balkan... Bio je  oktobar 1989. godine. Učesnici jednonedeljnog seminara o istoriji i razvoju Južne Koreje, nas tridesetak iz isto tolikog broja zemalja, popunjavali...

Zašto je važno verovati... „Vera tvoja spase te“ - Bibilija Istorija ljudskog roda od početka potvrđuje da jedna od najznačajnih odrednica samog ljudskog postojanja vera u ...

Neumorni kulturni aktivista... Miodrag Mića Jakšić je jedan od najprodornijih srpskih umetnika, koji zajedno sa svojim roditeljima i bratom organizuje umetničke kolonije u svojoj kući ...

Saveti za očuvanje vaginalne flore... Očuvanje  normalne vaginalne flore je važno i zbog toga što smanjuje rizik od dobijanja seksualno prenosivih bolesti.  Mnogo faktora utiče n...

januar 22 2019

Ne opirite se napadima panike, to ih znatno otežava

Napad panike je jedan od najsnažnijih doživljaja koje čovek može da podnese.
februar 23 2018

Kroz nasleđe trajemo

U galeriji Gvarnerijus sutra će biti organizovan nesvakidašnji kulturni  događaj, predstavljanje autorke Evice Milenković Milić…
oktobar 17 2016

Detoks smuti za doručak pun antioksidanasa

Borovnica je prijatelj organizma  zbog svih antioksidansa i vlakana koje sadrže.

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo1.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Napitak koji će vam ubrzati metabolizam

Pripremite i ohladite 7 šolja zelenog čaja. Zatim prenesite u teglu.

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević