14. April 2021

Za mršavljenje je potreban san

Januar je mesec u kojem mnogi planiraju da krenu u teretanu kako bi na vreme eliminisali višak kilograma koji se nakupio tokom praznika, ali i hladnih dana, kada smo manje aktivni. Ipak, osim vežbanja, na liniju mogu uticati još neki činioci, a među njima i – san.

Osim dovoljno fizičkih aktivnosti, na višak kilograma može se uticati na još neke načine. Tako na primer, stručnjaci navode da postoji veza kvaliteta i dužine sna sa telesnom težinom.
Specijalista za san dr Guji Medouz, objašnjava da je nedostatak sna u korelaciji sa povećanjem procenata masti u telu.

Doktor Medouz tvrdi da je za težinu važno spavanje, ne kraće od sedam do osam sati, i to noću. Inače, kilogrami će „dobiti svoju priliku“.

„Istraživanja sugerišu da ljudi koji prosečno spavaju šest sati dnevno imaju 27 odsto veću verovatnoću da će imati prekomernu težinu. Oni koji spavaju oko pet sati, su u riziku za gojaznost za čak 73 odsto“, izjavio je dr Medouz.

Nedostatak sna može da prouzrokuje debljanje, jer bez adekvatnog odmora, hormoni sitosti i gladi, leptin i grelin, ne funkcionišu kako treba, i tako mogu da podstaknu potrebu za hranom, a posebno za slatkišima.

„Ako ozbiljno razmišljate o tome da ostanete zdravi i održavate kondiciju i normalnu težinu, mnogo bi vam bilo bolje da san učinite prioritetom“, poručio je dr Medouz.

Jedno istraživanje iz 2018. godine, ustanovilo je da su ljudi, koji uglavnom spavaju noću, i to sedam do devet sati, jednostavno – manje gladni.

 

 

 

Izvor: Thesun.co.uk

Foto: Pixabay

Povezane teme

Kako nastaje bolest?... Kada dođe do nakupljanja toksičnih materija u telu, koje uglavnom unosimo preko hrane, telo će najpre početi da ih odlaže pre svega u masnom tkivu koje služi za...

Za višak kilograma okrivite mozak, ne telo!... Neurohirurškinja Sandra Amot sa Univerziteta „Jejl“ tvrdi da je držanje dijete često „glavni krivac“ za višak kilograma. ...

Pasivno pušenje - duvanski dim deci skraćuje život... Udisanje duvanskog dima tokom detinjstva može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema i kraćeg životnog veka, ukazuje se u novom izveštaju američkog ...

Jogom protiv stresa... Jedan od sigurnih načina da se oslobodite stresa, tenzije i negativnih misli, a da ne uzimate sedative ili lekove je indijska veština - joga. Pravilno di...

Hodajte bosi... Čak i ako leto provodite u gradu, iskoristite lepo vreme, pronađite tek pokošen travnjak u obližnjem parku, stazu posutu šljunkom ili deo pe&scaro...

avgust 03 2018

Nefunkcionalne roditeljske uloge

Svaki roditelj svome detetu misli najbolje (ali da li i kroz dela to pokazuje?).
novembar 18 2016

Vjekoslav Vukadin – Glas zavičaja viđen iz oštrog ugla

U novoj knjizi Vjekoslava Vukadina, Pogled iz oštrog ugla, koja je bila povod za njegov…
jul 29 2020

Kako zaspati kad se suočavamo sa nesanicom

Kvalitetno spavanje direktno utiče na mentalno i fizičko zdravlje. Nedostatak sna utiče na smanjeni nivo…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo3.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Biljke u životnom prostoru umanjuju stres

Dobro je imati biljke u kući. Ekološki bogat dodatak životnom prostoru olakšaće nivo stresa i opustiti vaš um.

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević