17. August 2022

Blagodati joge

Veoma je bitno na koji način opuštate svoje telo. Vežbanjem stičete sposobnost da vas ne savladaju brz životni ritam i stres, da čujete i vidite svoje unutrašnje JA i uspostavite sklad i ravnotežu sa samim sobom i svojom okolinom.

Bitno je odabrati fizičku aktivnost koja vežba telo i um, a to je upravo joga – jer to nisu samo obične fizičke vežbe, već i meditacija, vizuelizacija i pravilno disanje pri izvođenju asana.

Asane su položaji tela koji imaju snažan uticaj na um, svest i telo. Njihovo pravilno izvođenje uključuje čitavo čovekovo biće. Izvođenjem različitih položaja tela – asanama, otklanjaju se neravnoteže i telesne bolesti u organizmu.
Asane dovode do fizičkog zdravlja, mentalnih promena i postizanja unutrašnjeg mira i sklada.

Redovnim upražnjavanjem joge zglobovi postaju elastični, mišići dobijaju tonus i otklanjaju se nagomilani toksini. Izvođenje čitavog joga serijala dovodi do uravnoteženja nervnog sistema, ravnoteže hormona kao i masiranja unutrašnjih organa.

Asane se izvode sporim kontrolisanim pokretima koji su u koordinaciji sa disanjem. Cilj asana je čuvanje energije pa zato prilikom vežbanja joge ne osećamo umor i iscrpljenost već blago opuštanje i radost.

Joga je  sistemska metoda za potpuno prirodno stvaranje mentalne, fizičke i emocionalne opuštenosti. Zahvaljujući vežbanju joge, mi uspostavljamo harmoniju i zdravlje u celom organizmu, uz meditaciju obnavljamo nervni sistem budeći pranu (životnu energiju) i snagu samoizlečenja.

Jogu treba upražnjavati u provetrenom prostoru u kome imate apsolutni mir. Potrebna vam je lagana udobna odeća koja ne sputava pokret, i potrebna vam je prostirka na kojoj čete raditi vežbe, i prekrivač za duboku meditaciju.
Na kraju joga serijala, dolazimo do meditativnog dela kada smirujemo misli i telo – a to ujedno predstavlja proces povezivanja sa samim sobom. Naš um po svojoj prirodi uvek je aktivan i nikada u potpunosti ne može da se isključi. Redovna meditacija i vežba omogućiće nam da utišamo um, da zaobiđemo prazne priče uma i dopremo do dubljih nivoa i povežemo se sa unutrašnjom  mudrosti.

Dobro je da barem nekoliko minuta dnevno umirimo sopstveni um da bismo mogli da ostanemo pribrani i stabilni a ujedno i opušteni obavljajući svakodnevne obaveze koje nam brzi životni tempo nameće. Za početak dovoljno je da umirimo dah i osluškujemo sopstveno disanje. Važno je da budemo svesni načina na koji dišemo. Nakon nekoliko minuta usmerene pažnje, disaćemo sporije. To je normalno i prirodno, jer nam se telo opušta. Uvek je važno da je izdah duži od udaha. Učenje ove veštine vremenom će postajati sve lakše.

Pored umirenja uma, blagodati meditacije su i snižavanje krvnog pritiska, smanjenje proizvodnje mlečne kiseline, snižavanje frekvencije srčanog rada, relaksiranje simpatičkog nervong sistema, snižavanje nivoa stresnih hormona i smanjenje proizvodnje ugljen*monoksida u telu.

Svako od nas dnevno udahne oko 21600 puta. Zbog pogrešnog udaha a naročito zbog kratkog izdaha možemo da ugrozimo sopstveno zdravlje

Baš iz tog razloga potrebno je da obratimo pažnju na sopstveno disanje i naučimo nešto više o pravilnom disanju. Sticanje znanja i veštine svesnog disanja doneće novi osećaj mira – a to je jedna od blagodati redovnog vežbanja joge.

 

www.klubljubiteljayoge.rs

Povezane teme

“KNTD” : Da li Ministarstvo prosvete i "Trauma centar" misle da je Srbija brod pun ludaka?!... Povodom uvođenja paketa za učenje o temi seksualnog nasilja u škole i vrtiće, gde se na vrlo perfidan način manipuliše činjenicama o porodici i pr...

Kako se hraniti tokom posta... Vaskršnji post koji je počeo u ponedeljak najstroži je i najduži u godini. Oni koji poste svih sedam nedelja u potpunosti menjaju svoj jelovnik, ali odab...

Šta donosi mir?... Ono što donosi svima željeni Mir su Ljubav, Zahvalnost, Život u Sadašnjem trenutku, Spoznaja da smo Jedno i Obilje. Ako se pitate kako nema Zdr...

Dela Kler Simon i Maka Sajka na „Beldoksu“... Trinaesti festival dokumentarnog filma „Beldoks“ i ove godine prirediće dve značajne retrospektive autora čije je stvaralaštvo ostavilo dubok...

Čaj od đumbira protiv mučnine, bolova, stresa i još mnogo toga... Đumbir je jedan od najrasprostranjenijih začina u svetu. Ima neobičnu aromu, ali ju svi gotovo odmah prepoznajemo.Đumbir ima odlična lekovita svojstva, zbog čeg...

decembar 22 2016

Živeti svoju svrhu

Postoji urbana legenda koja kaže da negde tamo postoji zemlja u kojoj svi žive svoju…
avgust 16 2016

Narodu je ponekad zabranjena istina - dobiće „istinitu“ kaznu

Pesnik Aleksandar Milošević, doktor medicinskih nauka, rođen je u Ohridu 1940. godine. Diplomirao je na…
septembar 28 2016

Najčešći uzrok smrti u Srbiji su srčana oboljenja

Svetski dan srca obeležava se sutra, a u Srbiji svakoga dana 47 osoba doživi infarkt,…

Balkan Life News

Photo By Balkan IN

photo1.jpg
Balkan IN

Kulturno informativni portal Balkan In.

Hram Svetog Save, Kripta

Jaja - supernamirnica

Prema najnovijim istraživanjima, jaja ne doprinose povećanju holesterola, već poboljšavaju opšte zdravstveno stanje.Evo šta sve ova supernamirnica čini za naš organizam ako je jedete samo tri puta nedeljno.

Mesto za vašu reklamu

Balkan IN Magazin

Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.
Kulturno informativni portal Balkan In obuhvata segmente - politika, vesti, kultura, umetnost, nauka, medicina, sport, zdravlje i priroda, autromobilizam, moda, putovanja.

Prijatelji

Sve o Labradorima

 DR MARKO JOVAŠEVIĆ – MENTALNO I FIZIČKO ZDRAVLJE

Foto

Janko Tipsarević